طبق تحقیقات دانشمندان ورزش یک نوع ابزارمفید برای حفظ سلامتی بدن شناخته شده است که باسلامت روانی شخص ارتباط مستقیمی دارد واو رااز رفتارهای ناهنجار اجتماعی دور نگه میدارد. ورزش علاوه بر اینکه اعتماد به نفس را بالا می برد درکاهش اضطراب وافسردگی نقش مهمی را ایفا میکند.
در سنین کودکی ونوجوانی باانجام ورزش انرژی های ذخیره شده آزاد می شوند وفرد احساس شادابی ونشاط میکند. شرکت در ورزش های گروهی شخص را اجتماعی بار می آورد واز این طریق به مهارت های خود پی می برد ودوستان سالمی پیدا میکند. طبق یک تحقیق 65 درصدجوانان با انجام فعالیت های ورزشی از الکل ومواد مخدر دور بوده اند. وقتی شخص ورزش می کندترشحات اندورفین در او افزایش پیدا میکند به همین دلیل پس از ورزش احساس شادابی می کند. ورزش می تواندجایگزین مناسبی به جای مواد مخدربرای افراد معتاد باشد.
انجام مداوم تمرینات ورزشی باعث افزایش جریان خون از مغز میشود.باافزایش جریان خون اکسیژن رسانی بالا رفته وتغذیه نرون های مغز بهتر شده  واز تنگی عروق مغز جلوگیری به عمل می آید.
این تاثیرات موجب پیشگیری از فراموشی در سنین سالمندی میشود. باانجام ورزش نوعی فاکتور به نام (پی دی ان اف)آزاد میشود که موجب حفظ نرون ها درمقابل آسیب ها میشود واز بروز بیماری های آلزایمر وپارکینسون تاحد بالایی جلوگیری میکند.
طبق یک تحقیق که بر روی 4نوجوان 12 تا18 ساله در مورد افسردگی صورت گرفت قرار شد به مدت 65 روز سه باردرهفته دو بار به مدت یک ساعت تمرینات ورزشی(راه رفتن سریع ودو) انجام دهند.
قبل از شروع تمرین به پرسش نامه افسردگی به عنوان پیش آزمون پاسخ گفته بودند. در آخر که به پرسشنامه تکمیلی جواب داده بودند نتایج بسیار متفاوت بود که نشان دهنده کاهش افسر دگی بود.
یوگا وتاثیرات آن
در یکی از شهر های امریکا بر روی 70نفراز سالمندان بالای 55سال که دارای افسردگی خفیف تامتوسط بودند نشان داده شدکه یوگا بر شخصیت روانی آنها تاثیربه سزایی گذاشته است.
سالمندان به دوگروه تقسیم شدند که به مدت 12هفته آزمایش شدند.یک گروه دوبار درهفته تمرینات ساده یوگا داشتند ولی گروه دیگرتمرینات ورزشی را با موسیقی انجام می دادند.
اضطراب. افسردگی .پرتنشی.خستگی.عصبانیت واختلالات خواب هر دو گروه به دقت بررسی شدونشان داد گروهی که با موسیقی ورزش میکردند بهبود بهتری یافته بودند.
درتحقیق دیگری که برروی 100 زن انجام گرفت یوگا افسردگی اضطراب وعصبانیت آنها رابه طور قابل ملاحظه ای کاهش داده وباعث تقویت اعتماد به نفس در آنان شده بود.
فرضیاتی در مورد ورزش
فرضیه کته کولامین ها:کته کولامین ها گروهی از مواد شیمیایی هستندکه(نور اپی نفرین ودوپامین) راشامل میشوند آنها به عنوان ناقل شیمیایی عمل میکنند. نور اپی نفرین ودوپامین برحافظه ویادگیری نقش مهمی ایفا میکنند.تمرینات منظم ورزشی ترشح این ترکیبات رابالا برده
ومقدارآنها رادر پلاسمای خون زیاد میکند.
فرضیه اندورفین ها:اندورفین گروهی از مواد شیمیایی هستندکه از نرون های مغز ترشح شده وآثارشبه افیونی دارند(آرام بخش وضد درد)
دویدن اندورفین را افزایش میدهد الکل یا برخی غذاها اندورفین را تحریک وباعث ترشح آن میشوند. میتوان نتیجه گرفت تاثیرات خلقی که از ورزش ناشی می شود از ترشح اندورفین ها سرچشمه می گیرد.
دکتر نیکل برکتولد معتقد است تمرینات ورزشی برسلامت جسم وروان به یک اندازه ضروری ومهم می باشد. ورزش علاوه برافزایش جریان خون درمغزمیزان تولید مولکول(پی دی ان اف) راهم افزایش می دهد.
پی دی ان اف نوعی فاکتور رشد است که نرون ها ی مغز رادرمقابل آسیب ها حفظ ومقاوم میکند. این مولکول ها ازبروز بیماری آلزایمر وپارکینسون جلوگیری به عمل می آورد.
ورزش برسلول های عصبی تاثیر مثبتی داردکه فاکتور های رشد راآزاد کرده واز سکته مغزی پیشگیری می کند. از سویی تمرینات ورزشی میتواند مانند برخی ترکیبات دارویی موجب آزاد سازی سروتونین.نوراپی نفرین ودوپامین میشود.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: