رزمیکاران

منوي اصلي
صفحه اصلي
پروفايل مدير
عناوين وبلاگ
آرشيو وبلاگ
پست الكترونيكي

درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید 09381359996
آرشيو
اسفند 1390
بهمن 1390
آذر 1390
مهر 1390
نويسندگان
REZA
کد هاي جاوا

ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:





آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 23
بازدید دیروز : 94
بازدید هفته : 124
بازدید ماه : 225
بازدید کل : 65607
تعداد مطالب : 177
تعداد نظرات : 3
تعداد آنلاین : 1

Alternative content


نینجاها کیستند؟  <-PostCategory-> 

نینجاها ،به گروهی از مردان و زنانی گفته می شود که که برای جاسوسی و قتل آموزش می دیدند.می گویند دوره ای که اینها همانند قارچ روییدند و بیشتر از زمانهای دیگر ظاهر شدند دوره (هیین) می باشد، آنها در سالهای ( 1185-794) در مناطق اطراف کوههای کیوتو با افراد (یامایوشی) در رفت و آمد بوده و مراوداتی داشتند،. اعضای (نینجا) اصولا از طبقات پایین اجتماع به وسیله (دایمیو ها) یعنی فرماندارها و سر کرده های محلی گزینش می شدند   هدف آنها نفوذ به اردوی دشمن جهت به دست آوردن اطلاعات، و در نهایت قتل و نابودی مخالفان بود ،فعالیت این گروه در اوایل قرن پانزدهم به اوج رسید به شکلی که این دوره را دوران شکوفایی (نینجاها)می نامند...این گروه کارهای خارق العادهای انجام می دادند ، بالا رفتن از دیوار صاف ،راه رفتن روی آب و هنر غیب شدن را به آنها نسبت می دادند،که طبعا این مسایل صحیح نبوده و افسانه ای بیش نیست با وجود این ادعاهای کاذب ،این نکته را نباید انکار کرد که نینجاها کارهای عجیب و غریب انجام می دادند مانند  شنای بی صدا در آب و استفاده از دستکهای چنگال دار جهت بالا رفتن از درخت که (شوکه) خوانده می شود و استفاده از قایق هایی که غرق نمی شدند (شوریکان) ستاره ای فلزی که از راه دور به سمت هدف  پرتاب می کردند و استفاده از علم شیمی جهت مسموم کردن مخالفان و غیره...که جزء مبارزات مردانه شناخته نمی شدند.نینجاها ،به گروهی از مردان و زنانی گفته می شود که که برای جاسوسی و قتل آموزش می دیدند.می گویند به گزارش تیم مطالعه و تحقیق FT-T دوره ای که اینها همانند قارچ روییدند و بیشتر از زمانهای دیگر ظاهر شدند دوره (هیین) می باشد، آنها در سالهای ( 1185-794) در مناطق اطراف کوههای کیوتو با افراد (یامایوشی) در رفت و آمد بوده و مراوداتی داشتند،.
اعضای (نینجا) اصولا از طبقات پایین اجتماع به وسیله (دایمیو ها) یعنی فرماندارها و سر کرده های محلی گزینش می شدند

هدف آنها نفوذ به اردوی دشمن جهت به دست آوردن اطلاعات، و در نهایت قتل و نابودی مخالفان بود ،فعالیت این گروه در اوایل قرن پانزدهم به اوج رسید به شکلی که این دوره را دوران شکوفایی (نینجاها)می نامند...این گروه کارهای خارق العادهای انجام می دادند ، بالا رفتن از دیوار صاف ،راه رفتن روی آب و هنر غیب شدن را به آنها نسبت می دادند،که طبعا این مسایل صحیح نبوده و افسانه ای بیش نیست با وجود این ادعاهای کاذب ،این نکته را نباید انکار کرد که نینجاها کارهای عجیب و غریب انجام می دادند مانند  شنای بی صدا در آب و استفاده از دستکهای چنگال دار جهت بالا رفتن از درخت که (شوکه) خوانده می شود و استفاده از قایق هایی که غرق نمی شدند (شوریکان) ستاره ای فلزی که از راه دور به سمت هدف  پرتاب می کردند و استفاده از علم شیمی جهت مسموم کردن مخالفان و غیره...که جزء مبارزات مردانه شناخته نمی شدند


+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:50 توسط REZA |
زندگی نامه و کلکسیون عکس های استيون سيگال  <-PostCategory-> 



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:46 توسط REZA |
تاریخچه تکواندو به دوروایت به همراه عکسهای بسیار زیبا  <-PostCategory-> 

تکواندو یک هنر رزمی کره ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. این رشته دارای بیشترین تعداد ورزشکار درمیان هنرهای رزمی در سراسر دنیا ست.  فنون تکواندو از ورزشهای سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با تلاش مستمر اساتید هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده است.  اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهتهایی نیز با برخی سبک های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تاکید دارد، آن را از تمام سبک های رزمی موجود متمایز می کند.   قدمت این رشته به گواهی دیوارنگاره ها و نقاشی های به جا مانده در مقبره های «کاگجوچونگ» و «مویونگ چانگ» در کره شمالی (منچوری غربی) به 20 قرن پیش می رسد.- دریکی از این تصاویر مردی در حال اجرای یک فن دفاع با دست ترسیم شده که کاملاً مشابه ضربه اول گول ماگی (دفاع بالا) در تکواندو است.- همین موجب شده تا تکواندو تاریخی کهن تر از سایر ورزشهای مرسوم در شرق آسیا مانند کاراته و کونگ فو داشته باشد.    شواهد قابل اعتمادی وجود دارد که شکل امروزین تکواندو از رشته های رزمی «سوباک» و «تکوان» که در دوران حکومت سلسله گوجوریو (37 ق.م تا 668 م) در شمال کره تمرین می شده، اقتباس شده است. در این دوران اهمیت زیادی به توانائیهای جنگی داده می شد و مسابقات منظمی برگزار می شد، شامل؛ رقص با شمشیر، تیراندازی، نبرد تن به تن، مبارزه ای که در آن دو نفر با شکستن یخ روی دریاچه وارد آب سرد شده وبه مبارزه می پرداختند.   در دوران پادشاهی سیلا (57 م تا 935 م) که بر بخش های جنوبی شبه جزیره کره حکم می راند نیز توجه خاصی معطوف هنرهای رزمی بود. در این حکومت سازمانی نظامی، آموزشی،اجتماعی به نام «هوارانگ دو» وجود داشت، آموزش انواع هنرهای رزمی به ویژه سوباک نیز از جمله فعالیت های این سازمان بود.   اگرچه در این دوران هوارانگ دو فنون گلاویزی و ضربات دست فراوانی را وارد سوباک کرد، اما پس از آن میل چندانی به تمرین این نوع فنون در کره وجود نداشت و این رشته به شکل اولیه آن که بر مبنای ضربه زدن و جلوگیری از نزدیک شدن دشمن استوار بود، ادامه یافت. تکنیک های گلاویزی سوباک که «یوسول» نامیده می شد، بعدها با ورود به ژاپن پایه گذار ورزش «جودو» شد.   تمرین هنرهای رزمی در زمان امپراتوری قدرتمند «کوریو» (935 تا 1392) نیز رواج زیادی داشت، در جشن های سالانه گوناگونی که در این سلسله بر گزار می شد، علاوه بر ورزشهای رزمی به مسابقات کشتی و چوگان نیز بهای زیادی داده می شد.   روی کار آمدن سلسله یی (1392 تا1910) که مبتنی بر تفکرات ایدئالیستی، رواج بودیسم و زدودن افکار کنفوسیوس از این کشور بود، کاهش نقش نظامیان در حکومت را نیز در پی داشت. این وضعیت اگرچه از رونق هنرهای رزمی کاست، اما تکامل این فنون تا هنگام اشغال کره توسط ژاپن در 1910 ادامه داشت.   در دوران حکومت استعماری ژاپن هنرهای رزمی بومی کره نیز مانند دیگر مظاهر فرهنگی این کشور با ممنوعیت مواجه شد، ژاپنی ها مدارس کاراته را در این کشور تأسیس و آموزش آن را جایگزین تکواندو کردند.   آموزش هنرهای رزمی کره ای در این دوران به طور مخفیانه در مناطق کوهستانی صعب العبور توسط گروه های کوچک ادامه داشت.   تکواندو مدرن(تاپ تکواندو )  پس از پایان جنگ و آزادی کره ورزشهای رزمی سنتی این کشور تا حد زیادی با رشته های ژاپنی همانند کاراته، کندو و جودو آمیخته شده بود، در عین حال بسیاری از رزمی کاران کره هم با آموختن هنرهای رزمی چینی آن ها را وارد کره کرده بودند. در آن زمان بیشتر اصطلاح های «تانگ سو دو» و «کونگ سو دو» برای نام گذاری ورزشی که بعدها به تکواندو معروف شد، به کار می رفت.   تلاش برای بازسازی تکواندو و بازگرداندن آن به حالت اصلی خود در نهایت منجر به تبدیل این رشته به ورزش ملی کره و محبوبترین سبک رزمی در سراسر دنیا شد:   1961 - «انجمن تا سو دو» تأسیس شد. هدف این نهاد ایجاد یگانگی در هنرهای رزمی کره ای بود.  1962 – تکواندو به عنوان یک بازی رسمی به چهل و سومین دوره بازیهای ملی کره جنوبی وارد شد.  1965 - «انجمن تا سو دو» به«انجمن تکواندو» تغییر نام داد.  1972 - «کوکی وان» تأسیس شد. این باشگاه تا امروز بالاترین مرجع فنی تکواندو بوده است.  1973 – تأسیس «فدراسیون جهانی تکواندو» ( WTF )  1973 – برگزاری نخستین دوره بازیهای جهانی این رشته در کره با شرکت 200 ورزشکار از 19 کشور. آمریکا، تایوان و مکزیک در جدول رده بندی پس از کره قرار گرفتند.  1976 – شورای بین المللی ورزشهای نظامی «سیزم» تکواندو را به عنوان یکی از بازی های خود پذیرفت.  1983 – کمیته بین المللی المپیک «فدراسیون جهانی تکواندو» را به عنوان یکی از اعضای خود اعلام کرد.  1986 – برگزاری تکواندو به عنوان یک بازی نمایشی در بازیهای آسیائی سئول.  1988 – برگزاری تکواندو به عنوان یک بازی نمایشی در المپیک سئول.  1994 – تکواندو به عنوان یک رشته رسمی در بازیهای آسیائی هیروشیما برگزار شد.  2000 - تکواندو به عنوان یک رشته رسمی در المپیک سیدنی برگزار شد.  اولین بار به صورت رسمی در اواسط دهه 1950 گروهی از نظامیان کره‌ای با هم تصمیم گرفتند این ورزش را که آمیزه‌ای از حرکات آزاد دست و ضربات پا است سازماندهی کنند که پس از آن به تکواندو معروف شد که به سرعت در طول 30 سال اخیر به یکی از موثرترین و کاربردی‌ترین شیوه‌های دفاع شخصی بدون استفاده از سلاح سرد و گرم تبدیل شد، و امروزه بسیاری از ما به راحتی آن را در طی دوره‌های کوتاه مدت آموزشی فرامی گیریم.   این ورزش در ایران، امریکا و اروپا نیز هواداران خود را دارد و در میان امریکاییها و بویژه سیاهپوستان بسیار طرفدار دارد و مانند سایر رشته‌های ورزشی در کوتاهترین زمان ممکن جای خود را درمیان آنها پیدا کرده است.   برگرفته از دانشنامه آزاد ویکیپدیا  جئوراک کیم، تکواندو، ترجمه: قادر شاسب، تبریز، انتشارات تلاش، 1381   روایتی دیگر:  تاریخچه تکواندو:   تكواندو ورزشي است كه منشاُ ومبداُشكل گيري آن كشوركره جنوبي (‌ايالت منچوري سابق)‌ ميباشد . اين كشوردرميان كشورهاي چين وژاپن قرارگرفته وازنظر سوق الجيشي داراي موقعيت خاصي بود كه همواره برسرتصاحب آن مابين اين كشورها درگيري شديدصورت ميپذيرفت ومردم كره با حس ميهن پرستي همواره براي استقلال كشورخودباهر وسيله ممكن به دفاع از تجاوز ، تجاوزگران به سرزمين خود مي پرداختند كه يكي از بهترين روشهاي دفاعي آنان استفاده ازفنون تكواندو بودكه درآن برهه اززمان با نامهاي هوارانگ دو –تكيون و…… ناميده مي شد .   پس از اتحادقومهاي مختلف برعليه تجاوزگران وپيروزي آنان درجنگ وتشكيل يك حكومت واحد دركشور نام كشور ازمنچوري بنام كره كه اين نام الهام گرفته شده ازقوم كوريو كه هسته مركزي اتحاد اقوام كره بود گرفته شده بود ،تغيير پيدا نمود. درهمين زمان نيز ورزش رزمي كره بنام تكواندوثبت گرديد( 15 آگوست 1945 ميلادي ) ومسئولان آن ضمن تدوين قوانين ومقررات آموزشي واداري اين ورزش دركره شروع به فعاليت جهت گسترش آن درديگركشورهاي جهان شدند ونتيجه آن پس ازگذشت حدود شصت سال تلاش مستمر،حضورورزش تكواندوبعنوان يك ورزش مدرن امروزي دربزرگترين ميادين ورزشي جهان اعم ازتورنمنت هاي بين المللي – قهرماني قاره اي (آسيا – اقيانوسيه – اروپا – آمريكا – آفريقا )‌ قهرماني جام جهاني – قهرماني جهان (‌ازسال 1973)‌وازسال 2000 نيزبعنوان يك رشته رزمي رسمي وازبزرگترين ومعتبرترين ميادين ورزشي جهان يعني المپيك گرديد كه دراين اولين المپيك (سال 2000) كشور عزيزمان ايران با دوسهميه بازيكن منتخب شده ازسوي فدراسيون جهاني بنام هادي ساعي ومجيد افلاكي وسرمربي تيمهاي ملي حسن ذوالقدري شركت نموده ودروزن پنجم هادي ساعي با تمام مشكلات سياسي واداري موجود كه اثرگذار درنتابج مسابقات بين المللي ميباشدموفق به كسب يك مدال برنز ارزشمندازالمپيك گرديد .   درسال 1349 (مطابق 1970 ميلادي )‌با مطالعاتي كه درسيستم نظامي كشورجهت تقويت وتربيت نيروهاي تخصصي وويژه ارتش انجام گرديد تكواندو با توجه به مهارت خاص فيزيكي وچابكي وكاربردهاي فني آن مورد توجه مسئولان وقت قرار گرفته وبعنوان يك درس اصلي آموزشي نيروهاي ويژه چترباز (‌تيپ نوحه )‌ تعيين گرديد .جهت آموزش آن نيزاساتيد اين ورزش (كيم سورين – كيم يانگ هونگ )‌ازكشوركره دعوت شده واين اساتيد آموزش فشرده وسخت آنرا درپرسنل منتخب نيروهاي مخصوص شروع نمودند كه پس از اتمام اين دوره فارغ التحصيلان آن اساتيدوپيشكسوتان حاضر: استادمحمداسماعيل آذرپاد - استاد داودارجمند – استاد كاظم رضايي – استادسليمان علي نسب – استاد شيراسب واستادان زنده ياد، شادروان حسن زرشكي – شادروان قاسم نقيب زاده – شادروان منصور فكوري وديگر فارغ التحصيلان بودند واز سال 1350 توسط همين اساتيد آموزش آن درباشگاههاي تهران دخانيات – كيان – نيكنام و……… به ميان ورزشكاران علاقه مند به ورزشهاي رزمي برده شد وپس ازحدود بيست وسه سال آموزش وتلاش حاصل آن تعداد كثيري مربي وداور وقهرمان توسط اين اساتيد وشاگردان اوليه وثانويه آنان درسراسركشورميباشد .   فدراسيون تكواندو ازسال 1363 مستقلاً به رياست آقاي سيدمصطفي صفوي تشكيل يافته وپس از تكميل بافت اداري وتشكيلاتي ، بمنظور يكپارچگي در امرآموزش ازيكي از اساتيد كره بنام شين چال كانگ دعوت بعمل آورده ونسبت به برگزاري كلاس آموزش مربيگري رسمي اقدام نمود . اين استاد چندسال نيز رهبري تيمهاي ملي را بعهده گرفت واكنون بعنوان رئيس كميته فني فدراسيون با فدراسيون همكاري مينمايد وهرساله نيز سميناربين المللي هماهنگي مربيان كشور را برگزار وآزمون بين المللي درجات كمربند را برعهده داردكه خدمات اين استاد به تكواندوكاران ايران كاملاً مشهود ميباشد. درسال 1369پس ازآقاي صفوي رياست فدراسيون بعهدة آقاي محمد قمي نماينده محترم مجلس سپرده شدودرسال 1373نيز مجدداً آقاي صفوي برياست فدراسيون رسيده كه بعد ازايشان درسال 1375آقاي مختار كلانتري عهده دار رياست فدراسيون گرديدند كه درتمامي اين دورانها موفقيت هاي بيشماري درتمامي ابعاد بخصوص مسابقات قهرماني بين المللي وتورنمنت هاي معتبر تيم ملي گرديد وازسال 1379 پس ازتغييرات درروش انتصابي رؤساي فدراسيونها وهيئتها درسازمان تربيت بدني وتبديل آن به سيستم انتخابي وتدوين آئين نامه آن ازسال 1379 آقاي سيدمحمدپولادگربا اخذ38 راُي از41 راُي قانوني برياست فدراسيون انتخاب ومشغول به فعاليت گرديده وبا همكاري وبكارگيري اساتيد خوب كشور دربرنامه ريزي هاي صحيح ومورد نياز وبا استفاده ازامكانات وپشتيباني هاي سازمان تربيت بدني در زمينه اخذ مقامهاي قهرماني ونائب قهرماني جهان ومقامهاي مكتسبه درديگر ميادين بين المللي وهمچنين تربيت مربيان وداوران بين المللي جايگاه خاصي را نزدكشورهاي ديگربدست آورده است.   تكواندو درايران درحال حاضر يكي از بهترين ورزشهاي مورد نظر خانواده ها وتمام جامعه گرديده ويكي از ورزشهاي طراز اول سازمان تربيت بدني ازنظراداري وتشكيلاتي فدراسيون وهيئتهاي استانها وازورزشهائي ميباشد كه ازنظر كسب مدالهاي رنگين طلايي ونقره اي وبرنز ازميادين مهم قهرماني جهاني – جام جهاني – تورنمنت هاي بين المللي دررده هاي سني نوجوانان – جوانان بزرگسالان ومقامهاي نخست ونايب قهرماني ورده بندي هاي تيمي درجهان مورد توجه خاص مسئولان ورزشي ومسئولان سياسي كشور ميباشد .  آموزش تكواندو از بدو شروع درايران (‌1350 )‌ تا به امروز مبتني برآخرين اصول وسيستم جهاني بوده ودرطول ساليان با استفاده ازتجارب بين المللي وكشوري هرساله نسبت به بهبود روشهاي آموزشي تلاش نموده است وامروز شاهد آن هستيم كه آخرين متدهاي آموزشي اعم از مربيگري – داوري – مبارزه دركشور مبتني بر اصول انسان سازي متعادل براساس احكام اسلامي آموزش داده ميشود وفدراسيون بعنوان منبع رسمي وقانوني دركشور وهيئتها ي استانها بعنوان نمايندگان فدراسيون كليه امور اين رشته ورزش را تحت پوشش قرار داده اند ووجود همين قوانين ومقررات ورعايت ونظارت برروند حركتي واجرايي آن توسط مسئولان مربوطه حاصلش اخذ تجارب واصلاح وبهبود روشها ميباشد كه نتيجه آن پيروزي قهرمانان ارزشمند تيم هاي ملي درميادين مسابقات مختلف اعم از قهرماني كشوروليگ كشوري وليگ استان – دركليه رده هاي سني وبه اهتزاز درآوردن پرچم وترنم سرود كشورمان دركليه ميادين مسابقات بين المللي ميباشيم واين پيشرفت چنان مورد توجه كشورهاي ديگر قرار گرفته است كه اساتيدي ازكشوربراي آموزش با درخواست رسمي فدراسيونهاي كشورهاي مختلف به آن كشورها اعزام گريده اند وازقهرمانان تيمهاي ملي كشورهم براي كسب تجربه دعوت بعمل ميآورند.(مرتضي كريمي درلبنان –اصغررحيمي دركشوركويت – رضا مهماندوست درچين تايپه –حسن زاهدي كشوربلغارستان)  اميداست با به مددالهي وباحسن نيت وهمت مربيان وبرنامه ريزي صحيح مسئولان وتلاش پرفروغ همة قهرمانان همواره شاهدپيروزي هاي پي درپي درتمام ميادين جهاني براي كشورعزيزمان ايران هميشه سربلند باشيم .   ویرایش مطلب توسط:  محمدرضا زمانی     لیست کامل محصولات رسانه ای و سی دی های تکواندو را در اینجا ببینید  لیست کامل محصولات رسانه ای و سی دی های بدنسازی رزمی را در اینجا ببینید  لیست کامل محصولات رژیمی و دیابتی را در اینجا ببینید  برای استفاده بهتر از خدمات سایت در اینجا عضو بشید  اگه از این مطالب و عکسها خوشتون اومد یادتون نره نظر بدید



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:38 توسط REZA |
یه عکس توپ از یه زن رزمی کار  <-PostCategory-> 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:35 توسط REZA |
گرم کردن و سرد کردن در ورزشهای رزمی  <-PostCategory-> 

گرم کردن و سرد کردن در ورزشهای رزمی گرم کردن و سرد کردن مساله ای بسیار مهم و تاثیر گذار در ورزش می باشد و در ورزشهای رزمی به دلیل ادغام سرعت و قدرت این مسئله از اهمیت بالاتری برخوردار است . .  هرگز فکر نکنید یک ورزشکار حرفه ای و یا یک بدن آماده نیازی به گرم کردن و سرد کردن در قبل و بعد از تمرین ندارد ، بدانید که ورزشکار و سطح ورزشی او هر قدر بالاتر که برود به این مسئله اهمیت ویژه ای خواهد داد چرا که آسیب های فراوان ، عدم بازدهی تمرین ، افت بدنی ، تنها قسمتی از آسیب های توجه نکردن به گرم کردن و سرد کردن بدن در تمارین ورزشی است     گرم کردن قبل از شروع تمرینات ورزشی ورزش باید با نرمش های ویِِزه بدن اغاز شود نرمش ها ی گرم کردن باعث افزایش درجه حرارت بدن کمی بیشتر از حالت عادی بدن در فعالیت های معمول شخص است شامل کشش عضلات و نرمش های سبک با افزایش دادن ضربان قلب میباشد انجام این حرکات به دستگاه سوخت وساز شما کمک میکند تا برای نرمش های بعدی وتمرینات اصلی ورزشی اماده شوید همچنین در مرحله گرم کردن رگها خون یه عضلات منبسط شده و برای دریافت خون بیشتر اماده می شوید    نکاتی که در مورد گرم کردن باید در نظر داشت: گرم کردن باید از شدت مطلوبی برخوردار باشد تا ضمن بالا بردن بدن از ایجاد تعریق ، موجب خستگی نشود. شدت و مدت گرم کردن باید بر اساس آمادگی ورزشکار و سطح ورزشی و نیازهای ویژه هر ورزش تنظیم شود. آثار گرم کردن بر بدن تا چند ساعت باقی می ماند، به شرطی که بی حرکتی زیاد مثل خواب یا هوای سرد وجود نداشته باشد.     فیزیولوژی گرم کردن بدن : چنانچه در فیزیولوژی ورزش دیدیم که هر فرد ورزشکاری بتواند طوری بدنش را گرم نماید که به راحتی خون و اکسیژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرین بهتر عمل خواهد نمود چون خون و اکسیژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرین بهتر خواهد نمود چون خون فرد ورزشکار دارای اکسیژن سرشار بوده و استرس سلول عضلانی قرار خواهد گرفت و نمی گذارد اسیدلاکتیک در عضله جمع شود و باعث درد آن ناحیه گردد.در بالا بردن درجه حرارت توسط گرم کردن بدن دستگاه تنفس و عضلات تنفس بیشتر درگیر هستند به دیافراگم که یکی از مهمترین عضلات در تنفس است خون و اکسیژن بیشتری رسیده در نتیجه باعث بهبودی در تنفس فرد ورزشکار می شود . تمرین اصلی تمرین اصلی معمولاً شامل تمرین یک رشته ورزشی است که به پیشنهاد مربی توسط ورزشکار انتخاب می شود . هدف ورزشکار از شرکت در برنامه های ورزشی عامل اصلی برای انتخاب نوع تمرین است. تمرین اصلی ممکن است ورزش تفریحی مثل دوچرخه سواری در پارک جنگلی حومة شهر و یا یک ورزش حرفه ای مثل تمرین تناوبی شدید برای قهرمانی در دوی 100 متر باشد.   واژه گرم کردن معانی مختلفی دارد.برای یکی به معنای پیاده روی سریع به مدت 20-15 دقیقه و برای دیگری حرکات انعطاف پذیری و کششی است و... اما فیزیولوژیست های ورزشی معتقدند که تمرینات گرم کردن برای آماده سازی قلب شش ها و عضلات ضروری است تا در طی تمرینات شدید ورزشی نیاز این اندام ها تامین شود زیرا در تمام فعالیت های ورزشی این اندام ها درگیر خواهند بود.     به طور کلی سه نوع تمرین کردن وجود دارد: 1)تمرین کششی ایستا-این نوع تمرین باعث افزایش کششی عضله و کاهش مقاومت عضلات پیش از فعالیت ورزشی و همچنین انقباض بیشتر عضله و کاهش درد و آسیب در آن ها می شود. 2)گرم کردن عمومی-این تمرینات مثل دویدن آرام یا حرکات نرم به افزایش دمای بدن و تحریک قلب کمک می کند.شواهد دال بر این است که با افزایش دمای بدن(حداقل یک درجه فارنهایت)یک سری تغییرات که به اجرای بهتر حرکات ورزشی کمک می کند در عضله و جریان خون اتفاق می افتد.همچنین گرم کردن عمومی قلب را آماده تحمل فشار در طول تمرینات سنگین ورزشی می کندو در پیشگیری از آسیب های قلبی در مراحل اولیه تمرین موثر است.تحمیل فشار ناگهانی به قلب بدون گرم کردن باعث کاهش جریان خون به عضله قلب و مشکلات جدی برای آن خواهد بود.بنابراین ضروری است که قبل از شروع فعالیت های شدید ورزشی به آرامی سیستم قلبی-عروقی را با برنامه گرم کردن عمومی آماده نماییم. 3)گرم کردن عصبی عضلانی-ویژه مهارت اجرایی از طریق اعمال فشار کمتر از پرداختن به فعالیت اصلی است تا نسبت به تحریک مناسب عضلات و هماهنگی و سطوح بالای مهارتی آن ها اطمینان حاصل کنیم.به عنوان مثال مبارزه و یا اجرای تکنیک به صورت سایه و خیلی آرام (بسیاری از ورزشکاران معتقدند که این این نوع گرم کردن باعث اجرای ماهرانه تری خواهد شد)     10 اصل مهم در گرم کردن اصول زیر را هنگام گرم کردن به خاطر بسپارید : 1)صرف نظر از نوع تمرین برنامه گرم کردن عمومی آرامی را شامل حرکات سوندی کششی و راه رفتن آرام داشت باشید حتی اگر در سطوح بالای مهارتی هستید. 2)آماده ایجاد تغییرات جزیی در برنامه کششی خود باشید ممکن است گاهی نیاز بیشتری به حرکات انعطاف پذیری در خود احساس کنید. 3)گرم کردن باید به مدت 15-10 دقیقه طول بکشد. 4)حرکات کششی بعد از دویدن نرم باید آرام و در عین حال کامل باشد. 5)حرکات کششی اولیه برای عضلاتی که فشار بیشتری را دریافت خواهند کرد باید آرام باشد. 6)دویدن آرام باید متناسب با شدت و ویژگی فعالیت و سطح آمادگی جسمانی شما باشد. 7)بین حرکات گرم کردن و فعالیت اصلی نباید بیش از چند دقییقه فاصله باشد. 8)از برنامه گرم کردن باید احساس خوبی داشته باشید انواع مختلف گرم کردن را تجربه و سپس بهترین روش را انتخاب کنید. 9)بخشی از برنامه گرم کردن باید شامل تمرینات اختصاصی باشد که با فعالیت اصلی ادتباط پیدا می کند. 10)سرد کردن و حرکات کششی را بعد از اتمام فعالیت به خاطر داشته باشید.     فیزیولوژی سرد کردن بدن : پس از تمرینات متناوب چه به مدت طولانی یا کوتاه سرد کردن بدن باید صورت بگیرد. سرد کردن بدن در جلسه بعدی تمرین بسیار بسیار موثر است. کسانی که پس از یک جلسه تمرین یک دفعه تمرین را قطع می کنند در واقع با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می گردند و باعث می شوند که اسیدلاکتیک که بر اثر فشار تمرین حاصل شده است و در بدن باقی بماند. اسیدلاکتیک باعث گرفتگی حاد و یا تاخیری شده است یعنی اینکه اسید موجود در خون که بایستی به کبد برده شود تا در آنجا شکسته شده و تبدیل به کلیکوژن شود که یا به صورت چربی در آیدیا در مصرف عضله دیگری قرار گیرد انجام نشده و در عضله به صورت توده ای از اسید درآید و از کارایی عضلانی بکاهد ولی اگر با استراحت فعال انجام پذیرد این گونه نخواهد شد و خون اسیدلاکتیک را به کبد برده و در آنجا آن را تجزیه خواهد نمود . بهترین راه برگشت به حالت اولیه استراحت به صورت فعال خواهد بود به این ترتیب که فرد به جای اینکه یک دفعه پس از تمرین بایستد با راه رفتن و انجام حرکات کششی و ورزشهای سبک ضربان قلب را کند کرده و سپس تمرین را قطع می کند . کمک می کند که اسید لاکیتک سریعتر دفع شود و در نتیجه خستگی کاهش یابد. با افزایش وریدی خون از سیاهرگهای عضلات به قلب ، ضعف و سرگیجه احتمالی بعد از تمرین را کاهش می دهد. احتمال کوفتگی عضلانی بعد از تمرین را کاهش می دهد. به کاهش آدرنالین خون کمک می کند .     تعاریف : انعطاف پذیری (flexibility):قابلیت عضلات و تاندونها برای کشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن در میزان حرکت آنها در جهات مختلف حول مفاصل میباشد. قدرت(strength):میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان کوتاه. استقامت:(indurance):میزان توانایی عضلات در انجام فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی. چالاکی(agility):میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حرکت بدن بطور سریع. تعادل(balance):توانایی حفظ تعادل در وضعیت سکون و یا حرکت. سرعت(speed):توانایی حرکت دادن بخش و یا تمام بدن بطور سریع. حرکات کششی(stretching):حرکات کششی بسیار ضروری و مفید میباشند انواع گوناگونی دارند که به شرح زیر است: - پویا(dynamic): در این نوع حرکات کششی عضلات نیز حرکت دارند.شامل حرکات آرام و کنترل شده ای میباشند که به تدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده میگردد. مانند بالا و پایین کردن دستها از ناحیه کتف. نباید آن را با حرکات کششی بالستیک(ballistic) اشتباه گرفت. حرکات کششی بالستیک شدید بوده وهدف آن انجام حرکات فراتراز دامنه حرکت مفاصل و عضلات میباشد که خطرناک بوده و انجام آن را توصیه نمی کنیم. - ایستا(static):بی خطر تر از بقیه میباشد. در این کششها در مفاصل حرکت وجود نداشته و عضلات بتدریج کشیده میگردند. در واقع عضلات تا یک حدی کشیده شده و در همان وضعیت ثابت نگاه داشته میگردد (20-6 ثانیه). خود آن به دو نوع تقسیم بندی میگردد یکی حرکات کششی ایستایی فعال مانند خم کردن و بالا آوردن پا از ناحیه کمر و بالا نگاه داشتن آن تنها توسط عضلات و دیگری حرکات کششی ایستایی منفعل و یا غیر فعال مثلا همان مثال فوق اما نگاهداشتن پا در وضعیت ثابت با کمک دست و یا قرار دادن پا روی میز و یا گرفتن پا توسط فرد دیگر.    - ایزومتریک(isometric):در این حالت همانند حالت حرکات کششی ایستا حرکت در مفاصل وجود ندارد. اما تفاوت آن این میباشد که هرگاه عضله ای کشیده میگردد فرد سعی میکند نیروی مقاومی بر خلاف آن کشش اعمال کند مثلا در مثال فوق هنگامی که پا بالا آورده میشود و روی میز قرار داده میگردد فرد به آرامی سعی میکند پای خود را به سمت پایین بازگرداند. سرد کردن در طول فعالیت شدید ورزشی عضلات 85% خون خارج شده از قلب را مصرف می کنند.حتی بعد از قطع تمرین قلب به کار خود ادامه می دهد تا انرژی مورد نیاز عضلات بازسازی گردد.میزان خون خارج شده از قلب در نهایت به میزان خون برگشتی به قلب از ریق سیستم گردش خون ارتباط پیدا می کند.خونی که در اندام های پایینی وجود دارد مربئط به انقباضات عضلانی و حرکات تنفسی بوده که از طریق سیاهرگ ها به قلب برمیگردد.زمانی که تمرین را قطع کردید هنوز خون در عضلات وجود دارد با وجود این اگر بعد از تمرین فعالیتی نداشته باشید انقباضات عضلانی مورد نیاز برای برگشت خون به قلب به حداقل می رسد و تجمع خون در اندام های تحتانی زیاد خواهد شد و باعث کاهش میزان خون برگشتی به قلب و احتمالا قطع سیکل قلبی می شود که می تواند مشکلات جدی به بار آورد.سرد کردن همچنین یاعث پیشگیری از ناراحتی های عضلانی سرگیجه و کاهش فرآورده های بیوشیمیایی ناشی از خستگی می شود.بنابراین ضروری است مه بعد از پایان تمرینات به مدت 5 دقیقه یا تا وقتی که ضربان قلب شما به زیر ضربه در دقیقه برسد آرام راه بروید.مدت زمان برگشت ضربان قلب به حالت طبیعی بستگی به شدت و مدت تمرین و میزان آمادگی جسمانی شما دارد    ویرایش مطلب توسط:  محمدرضا زمانی     لیست کامل محصولات رسانه ای و سی دی های بدنسازی رزمی را در اینجا ببینید  لیست کامل محصولات رژیمی و دیابتی را در اینجا ببینید  برای استفاده بهتر از خدمات سایت در اینجا عضو بشید  اگه از این مطالب و عکسها خوشتون اومد یادتون نره نظر بدید



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:20 توسط REZA |
بیوگرافی و عکسهای تاپ موساشي  <-PostCategory-> 

 



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:16 توسط REZA |
جان وین پرر اسطوره موی تای  <-PostCategory-> 



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:8 توسط REZA |
نينجوتسو  <-PostCategory-> 

 نام سبک:  نينجوتسو  نينجوتسو در لغت به معناي هنرنمائي است و واژه ژاپني Nin در اين عبارت معاني بسياري دارد که از جمله آنها مي توان به مانع، مقاومت و تحمل اشاره کرد.کلمه نينجوتسو هم غالباً به روش ها و تکنيک هاي ويژه اي اطلاق مي شود که يک Ninjaي واقعي از آنها استفاده مي کند.        اين هنر رزمي نزديک به هشتصد سال پيش و در بين قبايل نينجا که در کشور ژاپن زندگي مي کردند آغاز گرديد.در آن زمان سامورايي ها در اين کشور داراي قدرت تام بودند و خداي آنها يعني Shogun تنها قدرت واقعي بود که سامورايي ها هم از آن اطاعت مي کردند. مردم نينجا از اطاعت اين خدا سرباز زدند و به سرزمين هاي کوهستاني سرد و خشک Iga و Koga پناه بردند. در آنجا نينجاها به آموختن فنون جنگ پرداختند و براساس فنون جنگ يک ژنرال چيني به نام ژنرال Suntzu هنر جنگ تن به تن را فرا گرفتند. قرنها متمادي مردم نينجا از گهواره تا گود به فراگيري اين رشته ادامه دادند و جالب اينجا بود که تنها هنر اين مردم را قتل و آدمکشي و يا فعاليت هاي جاسوسي تشکيل مي داد.        با اين همه، آموزش هاي نظامي و جنگي اين مردم را از نظر روحي و جسمي بسيار قوي و نيرومند مي ساخت و قدرت تحمل آنها را به مدير غيرقابل باوري بالا مي برد. در طول سالهاي بسيار طولاني و از آنجا که اين هنر رزمي به صورت کاملاً سري تمرين مي شد، هيچ کس هيچ گونه اطلاعاتي راجع به اين هنر نداشت و به جز نينجاها کسي اين سبک را نمي شناخت. وقتي کشور ژاپن وارد عصر مدرنيزم گرديد و قدرت فئودالسيم از بين رفت، فنون نينجا به ارتش و سرويس اطلاعاتي و گروههاي ويژه اين کشور راه يافت. از دهه 1970 به بعد و به دنبال فعاليت دو نفر به نام هاي دورون ناوون (Doron Navon) و استفان هايز (Stephen Hayes) دريافتن يک استاد هنر نينجا که در ژاپن زندگي مي کرد، اين سبک رزمي بسيار معتبر به دنياي غرب نيز راه يافت.                                   لیست کامل محصولات رسانه ای و سی دی های بدنسازی رزمی را در اینجا ببینید  لیست کامل محصولات رژیمی و دیابتی را در اینجا ببینید  برای استفاده بهتر از خدمات سایت در اینجا عضو بشید اگه از این مطالب و عکسها خوشتون اومد یادتون نره نظر بدید



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 22:4 توسط REZA |
کاتا از کجا آمده است؟  <-PostCategory-> 

کاتا در کاراته اهمیت بسیار زیادی دارد و اجرای صحیح و دقیق آن‌ها بخش مهمی از تمرینات این رشته ورزشی را تشکیل می‌دهد.  هر کاتا حدودا از ۲۰ تا ۷۰ حرکت(چرخش و گام برداشتن) تشکیل شده که با همراهی انواع ضربات دست و پا انجام می‌شوند. بسیاری از کاتاها بر اساس تعداد حرکات‌شان نام‌گذاری شده‌اند.  از آن‌جا که ۱۰۸ عدد مهمی در بودیسم است، بسکاتا (به ژاپنی: ذح یا ذخ) به معنای فُرم واژه‌ای ژاپنی است و به مجموعه حرکات از پیش طراحی شده‌ای گفته می‌شود که می‌تواند به طور انفرادی یا گروهی انجام شود.    استفاده از مشت و ضربات پا و حتی ایستادن در حالتهای مختلف همگی از شاخصه های کاتا هستند.  کاتا کلمه ای ژاپنی است و در لغت به معنی شکل و فرم (form) می باشد. کاتا در واقع الگوهای حرکات تهاجمی و تدافعی را به صورت جزیی در حرکت تکی و یا گروهی تعریف می کند.   این ورزش، در زمانهای بسیار دور ورزشی زیر مجموعه کاراته بوده. استادان کاراته، کاتا را به عنوان شیوه ای برای بالا بردن توانایی، قدرت و تکنیک شاگردانشان به آنها یاد می دادند. شیوه ا ی که با آن بتوانند در برابر دیگران از خود دفاع کنند. اما معنای تکنیک در این ورزش به طور کامل آشکار و بدیهی نیست. سطوح بالای تکنیک فقط پس از گذشت سالها و مهارتهای فراوان فرد مشخص و آشکار می شود و گاهی اوقات هم پس از سپری شدن دوره های تحت آموزش!   هر کاتا دارای دو هدف می باشد.  1-اهداف فیزیکی تمرینات کاتا  علاوه بر افزایش دانش تکنیکی شخص، کاتا از نظر  پرورش جسمی دو هدف دارد اول تقویت استخوانها وماهیچه ها برای حداکثر کارایی بیو مکانیسم شخصی.  هدف دوم پرورش حرکت و انعکاسهای سریع و واکنش سریع در وضعیت دفاع از خود.   2-اهداف متا فیزیکی تمرینات کاتا  درتمرینات کاتا کیفیت های غیر فیزیکی نیز وجود دارند که باید به آنها توجه بسیار کرد تکامل ذهن و روان. فروتنی و تواضع، کاتا با تعظیم شروع و بعد از اجرای هر کاتا احترام انجام می گیرد. ( با تعظیم کردن ) کاراته کا حرکات خود را در یک وضعیت آرام و آماده نبرد که در عین حال از هوشیاری کامل برخوردار است شروع می کند. مرکز جاذبه و یا تاندن نقطه قدرت و تمرکز می شود و در این حالت کاراته کا کاملأ آماده مبارزه می شود.    ویرایش مطلب توسط:  محمدرضا زمانی     لیست کامل محصولات رسانه ای و سی دی های بدنسازی رزمی را در اینجا ببینید  لیست کامل محصولات رژیمی و دیابتی را در اینجا ببینید  برای استفاده بهتر از خدمات سایت در اینجا عضو بشید  اگه از این مطالب و عکسها خوشتون اومد یادتون نره نظر بدید



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 1:58 توسط REZA |
استاد گیچن فوناکوشی  <-PostCategory-> 



ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهار شنبه 9 آذر 1390برچسب:,ساعت 1:50 توسط REZA |
مطالب پيشين
» تغذیه ورزشی
» کلیپ ضربه فنی کیوکوشین
» اهمیت دقت در مبارزات + کلیپ ضربه فنی تکواندو
» عادت به ورزش کردن با روش 10 ،10 ،10
» کلیپ هنر نمایی تونی جا در بین هوادارانش
» عکس های بروس لی استاد هنرهای رزمی
» مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ کره جنوبی 2010 سری اول
» کلیپ حرکات زیبای تکواندو
» عكس هاي مختلف از رشته هاي متفاوت بانوان
» قهرمان مسابقات تنیس آزاد زنان در نیویورک! +عکس
» تیم ملی ایروبیک موی تای ایران به صورت مختلط در مسابقات رقابت های جهانی ازبکستان شرکت کرد!
» حضور ایران در کمپ جهانی موی تای
» عكس هاي محمدعلي كلي، قهرمان مسلمان بوكس جهان
» عکسهای Evandor Holyfield مسابقات بوکس ایواندر هالیفیلد
» عکس : اجرای حرکات رزمی دختران در حضور احمدی نژاد و چاوز
» هیرویوكی اینوكی و كریس جان
» مبارزه ری آستین و آندره‌ای گولوتا
» گران قیمت ترین دستکش بوکس جهان
» معرفی مهیار منشی پور


پيوندها


مطالب طنز و جالب شوری سنج اب اکواریوم کمربند چاقویی مخفی

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان رزمیکاران و آدرس rezatayson.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.





فال حافظ

جوک و اس ام اس

قالب های نازترین

زیباترین سایت ایرانی

جدید ترین سایت عکس

نازترین عکسهای ایرانی

پيوندهاي روزانه

کیت اگزوز ریموت دار برقی
ارسال هوایی بار از چین
خرید از علی اکسپرس
مستر قلیون

 

فال حافظ

جوک و اس ام اس

قالب های نازترین

زیباترین سایت ایرانی

جدید ترین سایت عکس

نازترین عکسهای ایرانی

طراح قالب

Power By:LoxBlog.Com & NazTarin.Com